Aquagym / Aquafitness
Is een leuke en effectieve manier om te bewegen in het water.
Tijdens een doe je verschillende oefeningen op muziek, zoals je misschien kent van aerobics of fitness, maar dan in het zwembad
Dankzij de opwaartse kracht van het water is aquagym veel minder belastend voor je gewrichten dan sporten op het droge.
Tegelijk biedt het water juist weerstand waardoor je spieren extra moeten werken.
Zo verbeter je op een veilige en verantwoorde manier je conditie, spierkracht, balans en coördinatie.
Soms wordt er gebruikt gemaakt van oa noodles en dumbells
Het is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.
Je hoeft geen goede zwemmer te zijn want de meeste oefeningen worden gedaan in ondiep water, waar je gewoon kunt staan.
Of je nu fit wilt blijven, herstelt van een blessure of gewoon op een leuke manier wilt bewegen.
Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen tempo.
AquaZumba®
Is een fitnessprogramma gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans zoals salsa, merengue, samba, cumbia ...
Ook afrobeat, bhangra, reggaeton en pop komen aan bod tijdens de lessen.
Deze lessen zijn wereldwijd gekend en zeer populair.
Het is niet alleen veel bewegen op een leuke manier maar vooral ook veel fun en fiesta!!!
Het biedt vele voordelen zoals oa. opbouwen van conditie, verbranding van vet en vooral stressreducerend.
Iedereen kan meedoen en lekker los & vrij bewegen op muziek in het water.
Beweeg je graag dan moet je zeker AquaZumba® eens proberen.
De dansjes zijn aangepast voor in het water.
Zo ga je geen spieren of gewrichten gaan overbelasten.
Enkel lesgevers met een licentie mogen deze les geven.
Een super goeie fitness workout in t water.
Danservaring is niet nodig.
.jpg)
WOW / POW
Workout on water / Pilates on water
WOW is een stevige workout uitgevoerd op een mat op water.
Het is een uitdaging om op je plank te blijven staan terwijl verschillende oefeningen moet uitvoeren.
Plezier en workout gegarandeerd.
Dankzij de wobbles beleef je een workout op een volledige nieuwe manier dit mede door de veranderende golvende omgeving.
Elke spier wordt aangesproken.
Je verbrandt calorieën, bouwt spieren en stabiliteit op, gecombineerd met af en toe een frisse duik in het water.
POW:
Deze workout geeft de pilatesmethode extra cachet waaronder je nog meer je core spieren zal trainen.
Een uitdagende en intense workout met de nodige ontspanning.
Pilates is zeer effectief bij mensen met rug,-, nek- en schouderklachten.
Ben je beperkter (door lichamelijke beperkingen) dan kun je ook de oefeningen in het water doen.
Het is ook een ideale aanvulling bij uw revalidatie.
Deze workouts zijn voor mannen als vrouwen.
Bij deze workouts draag je best boven je zwemuitrusting een legging tot over de knieën (mannen: short) en een tanktop die nat mogen worden.
Locaties:
* Zandvoorde:
Turnzaal Zano Zandvoorde, achter de kerk.
Elke dinsdagavond : total workout 19u30 en pilates 20u30
behalve in de vakanties of feestdagen.
* Oostende :
- OC De Blomme, chrysantenstraat
Elke donderdagavond : pilates 19u30
behalve op feestdagen of vakanties.
- Koninklijke stallingen, koninginnelaan 78
(ism sportdienst Oostende)
Elke vrijdagnamiddag : pilates 13u30
behalve in de vakanties en feestdagen.
* Middelkerke :
Zwembad Vita-krokodiel
Aquales organiseren: neem contact op via mail
Samenwerkingen met
* sportdienst Oostende: Koninklijke stallingen
* zwembad Middelkerke: Vita -Krokodiel
* Davos inc. te Assebroek : OC Sint-Kristoffel
* sportdienst Oudenburg: sporthal Ter Beke
Vroegere samenwerking gehad met Davos inc., sportdienst Koksijde, Ichtegem/Eernegem, Knokke, Wingene, Pittem, Roeselare, Blankenberge,...
Opdrachten gedaan zoals circuittraining, Bootcamp, stepaerobic, danskamp/wedstrijd, sportdagen, Zumba, sportkampen aan kleuters en lagere school, gymnastiek voor lagere school, Aquafitness, Aquasculpt, Hip hop workshop, workshop Pilates, ...