Inhoud Fit&fun & Aqualessen
 

Pilates :

Zijn spierverlengende en versterkende core oefeningen volgens Joseph Pilates methode.

De workout voor een balans tussen lichaam en geest en uitstekend om je lichaam (weer) in vorm te krijgen.

Het ganse lichaam wordt betrokken in deze workout waarbij de nadruk wordt gelegd op de diepliggende spieren.

Je leert op een gecontroleerde manier je lichaam versterken, je spieren verlengen, betere houding aannemen, stabiliteit en balans creëren, tot rust komen (stressreducerend) en je gezondheid verbeteren.

Iedereen kan deze workout doen. Jong, oud, man vrouw, sporter, niet-sporter...

Lenig hoef je niet te zijn want door deze oefeningen gaat je flexibiliteit erop vooruit.

Deze oefeningen zijn ook ideaal in kader van je revalidatie en voorkomt nieuwe kwetsuren.

Ideaal voor mensen met nek-, schouder- en rugklachten.

Deze oefeningen worden beoefend op een mat; Regelmatig komt de pilatesring en -bal maar ook de elastiek aan bod. 

Gun jezelf de beste figuurtraining die je jezelf kan wensen!!

​

​

Zumba® & Aquazumba®:

Is een fitnessprogramma gebaseerd  op Latijns-Amerikaanse dans zoals salsa, merengue, samba, cumbia en zoveel meer...

Maar ook afrobeat, bhangra, reggaeton en pop komen aan bod tijdens de lessen.

Deze lessen zijn wereldwijd gekend en zeer populair want het is niet alleen veel bewegen op een speelse manier

maar vooral ook veel fun en fiesta!!!

Enkel lesgevers met een licentie mogen deze geven.

Het biedt veel voordelen zoals opbouwen van conditie, je verbrandt vet, iedereen kan meedoen en het lekker los en vrij bewegen op muziek.

Beweeg je graag dan moet je zeker Zumba eens proberen.

Het enige verschil met aquazumba is dat dit in het water wordt beoefend.

De dansjes zijn aangepast voor in het water. Zo ga je geen spieren of gewrichten gaan overbelasten. 

Een super goeie fitness workout in t water.

Danservaring is niet nodig.

Is een echte aanrader!!!

​

​

​

​

Total workout / BBB

Is een variatie van verschillende sporttakken;

 (cardiotraining, BBB, fatburner, Tabata, dance workout, Hiit, krachttraining, crossfit).

Elke les is erg toegankelijk, gevarieerd en kan je op elk moment terug inspringen.

(Er wordt niet voortgebouwd in wat er vorige les werd gegeven.)

Tijdens de les is kun je altijd een vleugje humor ervaren. Het is de bedoeling dat je fit wordt/blijft en fun hebt tijdens de lessen.

​

Cardiotraining is een pittige manier van bewegen die zorgt voor een conditie verbetering.

Fatburning is een les met afwisselende intensiteit, zo traint men op vetverbrandingsniveau. Dit komt regelmatig aan bod in de les.

High Intensity Interval Training is trainingsprincipe dat je door middel van intervals een intensieve inspanning levert op korte termijn.

Tabata is ook een type intervaltraining die 4 minuten duurt en bestaat uit 8 intervallen. Is een complete workout.

Krachttraining is het versterken/ verstevigen van de spieren en lichaam door middel van gewichten en werken met weerstand.

​

Heb je een bepaald doel voor ogen? Laat het me weten dan help ik je mee om je doel te bereiken.

Heb je last van bepaalde kwetsuren, verwittig me op voorhand zodat er aangepaste oefeningen kunnen worden aangeboden.

Wil je advies of tips over voeding, stel gerust je vragen.

​

Aquagym

Ook gekend als aquafitness.

Hier voeren we bewegingen uit in het water in ondiep water, op maat van muziek.

Het is een intensieve en volledige workout die niet alleen je uithouding verbeteren maar ook een gusntig effect hebben op het lichaam. Je traint je figuur op een totaal andere manier.

Een heerlijke BBB workout in water met gebruik van oa noodles en, dumbells 

​

​

​

​

​

​

Bootcamp on water

Bow is een stevige workout met veel afwisseling.

Het is een uitdaging om op je plank te blijven. Plezier en workout gegarandeerd.

Dankzij de wobbles beleef je een workout op een volledige nieuwe manier dit mode door de veranderende golvende omgeving.

Elk spiertje wordt aangesproken, je verbrandt calorieën combineert met af en toe een frisse duik in het water.

Bij deze workout draag je best boven je zwemuitrusting een legging tot over de knieën (mannen: short) en een tanktop die nat mogen worden.

​

​

Pilates in & on water

Pilates op de wobble in het water.

Deze workout geeft de pilatesmethode extra cachet waaronder je nog meer je core spieren zal trainen.

Een uitdagende en intense workout met de nodige ontspanning.

Pilates is zeer effectief bij mensen met rug,-, nek- en schouderklachten.

Ben je beperkter (door lichamelijke beperkingen) dan kun je ook de oefeningen in het water doen.

Het is ook een ideale aanvulling bij uw revalidatie.

Bij deze workout draag je best een legging en aansluitende t-shirt/tanktop.

Voor mannen als vrouwen.

​

​

​

Locaties:

 * Zandvoorde:

Turnzaal Zano Zandvoorde, achter de kerk.

​

Elke dinsdagavond : total workout 19u30 en pilates 20u30 

behalve in de vakanties of feestdagen.

​

 * Oostende :

​

- OC De Blomme, chrysantenstraat 

​

Elke donderdagavond : pilates 19u30 

behalve op feestdagen of vakanties.

​

- Koninklijke stallingen, koninginnelaan 78

(ism sportdienst Oostende)

​

Elke vrijdagnamiddag : pilates 13u30 en zumba/dance workout 14u30 

 behalve in de vakanties en feestdagen. 

​

 * Middelkerke :

Zwembad Vita-krokodiel

Elke maandagavond, woensdagnamiddag en -avond  : zie lessenrooster klik hier 

​

​

Huidige samenwerkingen met 

* sportdienst Oostende: Koninklijke stallingen 

​

* zwembad Middelkerke: Vita -Krokodiel

​

* Davos inc. te Assebroek : OC Sint-Kristoffel

* sportdienst Oudenburg: sporthal Ter Beke

​

​

Vroegere samenwerking gehad met sportdienst Koksijde, Ichtegem/Eernegem, Knokke, Wingene, Pittem, Roeselare, Blankenberge,...

Opdrachten gedaan zoals circuittraining, Bootcamp, stepaerobic, danskamp/wedstrijd, sportdagen, Zumba, sportkampen aan kleuters en lagere school, gymnastiek voor lagere school, Aquafitness, Aquasculpt, Hip hop workshop, workshop Pilates, ...